Да, можно. Похудение начинается не с зала, а с питания, уровня бытовой активности, сна и уровня стресса. Важно все в комплексе. Если ты не любишь спорт — это не препятствие. Ходьба, лёгкая домашняя активность и движение в течение дня уже запускают метаболические процессы для жиросжигания.
Все механизмы снижения веса без спортзала подробно разобраны в экспресс-курсе.

Нет, если питание выстраивается по системе. Подсчёт КБЖУ часто приводит к выгоранию, срывам, откатам и навязчивому контролю, что чревато развитием расстройства пищевого поведения. Гораздо эффективнее понимать, из чего должен состоять приём пищи, в каких пропорциях и в какое время есть. Понятная система питания без калькуляторов и стресса разобрана в экспресс-курсе.

Да, но только правильно и безопасно. После родов важно восстановить гормональный фон, сон, работу ЖКТ и мышц тазового дна. И только после этого запускать активное снижение веса. Принципы безопасного похудения после родов подробно разобраны в экспресс-курсе.

Да, но не через давление на себя.
При гормональных нарушениях вес может стоять, резко возвращаться, сопровождаться отёками и усталостью. В этом случае сначала выстраивается сон, питание, стресс-менеджмент и контроль анализов.

Как снижать вес при гормональных сбоях и когда нужны анализы, подробно разобрано в экспресс-курсе.

Это самая частая ситуация. Причины могут быть в дефицитах, нарушении сна, высоком уровне стресса, неправильных перекусах и застое жидкости.
Пошаговый алгоритм действий, если вес стоит, разобран в экспресс-курсе.

Нет. Жёсткие запреты почти всегда приводят к срывам и расстройству пищевого поведения.
Тяга к сладкому — это сигнал о дефиците энергии, стрессе, гормональных нарушениях или нехватке белка и долгих углеводов.
Как убрать тягу к сладкому без запретов и откатов, разобрано в экспресс-курсе.

Да, потому что сила воли — не главный инструмент. На ней можно идти определенное количество времени, затем начинаются откаты, срывы и самое неприятное, что килограммы возвращаются еще в большем объеме.
Результат появляется не за счёт постоянного контроля, запретов и ограничений, а за счёт системы, понятных действий и отсутствия жёстких рамок.

Экспресс-курс построен так, чтобы результат был без постоянного насилия над собой.

Не только можно — именно так и нужно. Жёсткие диеты дают быстрый минус, ломают обмен веществ и почти всегда заканчиваются откатом и прибавкой в весе.
Система похудения без жёстких ограничений разобрана в экспресс-курсе.

Да. Срывы — это не слабость, а следствие перегруза и неправильно выстроенного рациона.
Они возникают из-за недоедания, строгих запретов, стресса и отсутствия чёткой структуры питания.
Как выйти из цикла «строго — срыв — вина — снова строго», подробно разобрано в экспресс-курсе.

Да. Курс как раз для занятых. Ты узнаешь, что покупать, чтобы не думать каждый день, что заказывать из готовой еды, что есть в кафе и ресторанах, как собирать рацион за 5−10 минут.

Все решения для реальной жизни разобраны в экспресс-курсе.